Trois marches. C'est tout ce qui sépare le parking du Leclerc de Saint-Barthélemy-d'Anjou de l'entrée du magasin, et un matin où le ciel pesait sur Angers comme une éponge trop pleine, j'ai dû m'arrêter au milieu pour laisser passer une décharge qui remontait de mon genou droit jusqu'à la hanche. Les sacs de courses n'y étaient pour rien. C'était l'air lui-même, chargé d'humidité, qui semblait s'être installé dans mes articulations pour la journée.
Un mot avant d'aller plus loin, parce que c'est plus honnête ainsi : certains liens de cet article sont affiliés, et si vous achetez via l'un d'eux, je touche une petite commission sans que le prix change pour vous. Je ne suis ni médecin ni kinésithérapeute, seulement quelqu'un qui gère l'administratif d'une petite entreprise près d'Angers et qui a fini par tester la moitié des solutions de bien-être naturel vendues sur internet. Si une douleur articulaire persiste ou s'aggrave chez vous, parlez-en à un professionnel de santé avant toute chose.
Deux douleurs qui se ressemblent, mais qui ne le sont pas
À force d'essais ratés, une chose est devenue claire : il existe deux douleurs qui se ressemblent sans être pareilles, celle qui revient tous les jours, qu'il pleuve ou non, et celle qui ne se réveille que lorsque le baromètre plonge. Les confondre, c'est se tromper de méthode dès le départ.
La première, celle qui ne lâche jamais, réclame un accompagnement au jour le jour (rodage matinal, mobilité articulaire, renforcement progressif) qui n'est pas le sujet ici et qui se trouve traité ailleurs, en détail. La seconde, la mienne ce matin-là devant le Leclerc, n'a rien à voir avec un dos qui use les mêmes vertèbres depuis des années. Elle apparaît, elle disparaît, elle suit le ciel plus que le calendrier.
Ça rejoint une surcharge de choix dont je parle plus longuement ailleurs sur le site. Ici, le plus simple reste de trouver son premier geste, celui qu'on peut vraiment tenir, plutôt que d'empiler les solutions les unes sur les autres.
Le tiroir aux essais ratés
Avant d'en arriver là, j'ai rempli un tiroir entier de méthodes abandonnées. Un carnet de gratitude, offert par une collègue, est resté ouvert sur ma table de nuit deux ou trois soirs avant de finir sous une pile de magazines, une méthode abandonnée de plus dans ma collection, belle idée sur le papier, mauvaise habitude pour qui s'endort déjà en pensant aux mails du lendemain.
Autour de moi, tout le monde a son miracle. Une collègue jure par la respiration diaphragmatique quand le stress monte, je l'ai testée deux ou trois fois, avec pour seul bruit de fond le ronron de la box internet, sans vraiment accrocher. Une autre ne jure que par son hygiène de sommeil depuis qu'elle a banni les écrans le soir. Il y a eu la phase probiotiques pour la flore intestinale, puis celle des bas de contention pour le retour veineux. J'ai aussi vu passer des gouttes contre la fatigue oculaire et une bonne dizaine de programmes de mobilité douce vantés comme LA solution, sans jamais m'y attarder. La voûte plantaire et la sciatique ont chacune leur propre rayon de conseils quelque part sur internet ; la posture assise aussi, mais ce n'est pas mon terrain aujourd'hui.
La charge mentale du bureau mériterait un article à elle seule, et les micro-pauses au clavier une tout autre discussion. Ce n'est pas mon sujet du jour, mais ça existe, et ça compte pour beaucoup de monde.
Pourquoi l'humidité met les articulations à l'épreuve
Ce n'est pas la pluie en elle-même qui pose souci, plutôt la chute de la pression atmosphérique qui l'accompagne. Je ne vais pas jouer les scientifiques ici, je n'en suis pas une, mais dans les grandes lignes, les tissus autour des articulations réagiraient à ce changement de pression, un peu comme une porte en bois qui gonfle et coince dès que l'air devient humide.
Le matin, mes doigts ont parfois cette raideur épaisse qui rend la première heure de saisie pénible, et j'avais fini par chercher une solution pour une douleur à l'avant-bras devant l'ordinateur tant je compensais avec des positions de poignet franchement mauvaises.
On m'a aussi parlé du liquide synovial, ce lubrifiant naturel des articulations, comme si l'humidité pouvait directement l'épaissir. Je ne sais pas si c'est scientifiquement exact au sens strict, mais l'image m'a aidée à comprendre pourquoi rester immobile aggrave les choses plutôt que les calmer.
Mes épaules, qui remontent en général dès qu'arrive la réunion hebdomadaire du service, restent posées un peu plus longtemps ces derniers temps. Un détail, mais qui change une journée entière.
En finir avec les douleurs chroniques : pour qui, vraiment ?
Il existe un programme qui s'appelle En finir avec les douleurs chroniques, et je l'ai regardé de près à un moment où je cherchais une réponse toute faite. Il est sérieusement construit, pensé pour quelqu'un dont la gêne est là tous les jours, qu'il pleuve ou qu'il fasse grand soleil.
Théodore Clausel, un lecteur qui m'écrit après presque chaque article avec des observations toujours factuelles, m'avait justement fait remarquer que chez lui la douleur ne varie pas avec le temps qu'il fait : elle est là, en continu, ce qui n'est pas du tout mon cas. Le suivi détaillé au jour le jour que propose ce programme s'adresse à une situation différente de la mienne, où la météo n'a jamais été le déclencheur.
Ce que Ghislain en pense, sans détour
Mon voisin, Ghislain Vernier, n'a aucun intérêt pour ce genre de question. Il trouve que je m'égare dans des théories quand un geste simple suffirait.
Un soir où je me plaignais encore de mon genou après avoir conduit sous la pluie, il m'a juste dit d'arrêter de garder le pied immobile pendant tout le trajet. Ce n'était pas très scientifique, mais ça m'a poussée à chercher une solution pour soulager la douleur au genou après avoir conduit, et honnêtement, ça a aidé plus que je ne l'aurais cru.
Le Boosteur de Santé, pour repartir de la base
De l'autre côté, il y a le BOOSTEUR DE SANTÉ, que j'ai fini par choisir pour une raison simple : il ne se concentre pas sur une seule articulation ou un seul symptôme, il regarde l'ensemble : l'alimentation, l'énergie, les petites habitudes qui s'accumulent. Pour une douleur qui va et vient selon le temps qu'il fait, ça m'a semblé plus logique qu'un protocole pensé pour un mal fixe.
C'est aussi accessible pour qui débute, sans jargon médical à décoder à chaque page, ce qui compte quand on n'a ni le temps ni l'envie de devenir spécialiste de ses propres articulations. Ça demande de la régularité, en revanche, et la régularité n'est pas franchement mon point fort, je suis plutôt du genre à finir ma liste de courses au pas de course avant la fermeture du Leclerc que du genre à cocher une case tous les matins à heure fixe.
Par quoi commencer, concrètement ?
Le choix entre ces deux solutions dépend surtout de votre situation. Si la douleur est présente en continu, qu'il pleuve ou non, et qu'elle dicte vos journées depuis longtemps, le programme En finir avec les douleurs chroniques reste le choix le plus logique, c'est exactement son terrain.
Si c'est surtout l'humidité qui vous met à plat par épisodes, et que vous cherchez plutôt à remettre de l'ordre dans vos habitudes en général, direction le BOOSTEUR DE SANTÉ : c'est le point de départ le plus raisonnable pour quelqu'un qui, comme moi devant ces trois marches du Leclerc, ne savait plus par quel bout prendre le problème.